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伸懶腰竟然還有這些好處

本文所屬類別:[青春期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2019-05-14 【字體:

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。在公共場所伸頸舉臂,做伸懶腰動作,表面看來,的確有失斯文,卻可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。

由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。

伸懶腰可以引起全身大部分肌肉較強的收縮,在持續短短的幾秒鐘內,將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環量,改善血液循環;它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦,使大腦能得到充足的營養,從而消除疲勞,振奮精神;增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進機體新陳代謝;使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡,逐漸發達強壯起來,防止腰肌勞損;及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體型。

伸懶腰,簡單易行,各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余,長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰,不僅消除了疲勞,還可塑身,效果良好,輕輕松松便能收獲健康。

立春節氣,被很多人視為春天的開始。在春回大地之際,養生專家提醒市民,立春后的養生要注重護肝養陽,不要吝惜你的懶腰,而且心情要及時調整好。按照中醫的養生保健理論,立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。因春在五行屬木,與肝相應,所以在春季養生具體到人體臟器而言,一定要重視養肝。

在清晨剛醒來或工作勞累時,伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰后,血液循環加快,全身肢體關節、筋肉得到了活動,睡意皆無,這樣也激發了肝臟機能,使肝臟得到“鍛煉”,從而達到對肝臟的保健效果。
伸懶腰有一定的技術含量,伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。

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